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新冠肺炎引发心理问题,你中招了吗?
来源:巴州股票 点击数: 发表时间:2020-03-05 08:33:42
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  在新冠肺炎疫情的威胁下,一些不良情绪也会趁虚而入,在人群中产生“病毒式传播”。面对这些“心理病毒”的隐形攻击,我们如何应对?

  “病毒”一:焦虑

  感染症状:紧张和担忧

  1.忐忑不安、心神不宁,不断关注疫情股票论坛 。

  2.情绪变得不稳定,容易发脾气,怨天尤人。

  3.甚至出现血压升高、心跳加快、出汗、口干等神经功能紊乱的表现。

  “病毒”二:恐慌

  感染症状:恐惧和害怕

  1.高度紧张,不敢出门,甚至在家里也要戴口罩和手套,害怕被传染。

  2.有些有低热或轻微咳嗽者,不敢去医院。

  3.怀疑自己得了新冠肺炎,反复就诊,要求确诊或隔离。

  “病毒”三:抑郁

  感染症状:悲观和绝望

  1.觉得新冠肺炎就是绝症,看不到希望。

  2.悲观,感觉世界末日就要到来。

  3.易哭泣,觉得活着没意思,厌食或者暴食,无愉悦感,为自己活着而感到自责,本能欲望下降。

  “病毒”四:行为异常

  感染症状:行为过度或行为不足

  1.不断关注手机,不断刷屏,害怕错过任何一个新冠肺炎消息。

  2.反复洗手,哪怕手洗破了。

  3.不敢出门,不敢讲话,也不希望他人讲话,并为此感到痛苦。

  以上四种“病毒”,如果不幸中招,请尝试这些“药方”。

  外用:做好防护

  学习相关线上配资 。不聚会,尽可能待在家里。外出时要戴好口罩,减少接触。回家先洗手。规律作息,合理饮食。适当运动,提升免疫力。

  内服:调整心态

  保持平常心,情绪波动是人的自然现象。紧张焦虑等心理反应是疫情引起的正常人群的正常反应,不必过分在意。寻找读书、听音乐等适合自己爱好的方式,充实自己,分散注意力。寻求亲朋好友相互支持,正向互动。

  预防:心理隔离

  相信政府,相信科学,相信医生。控制使用手机和看电视时间,适当“隔离”相关新冠肺炎网络炒股配资 。可参照网络上“放松训练”“放松冥想”“呼吸放松”等方法自我调节。

  (据新疆科协官方网站)